 |
| Перед экзаменом не стоит |
1. Находиться в компании волнующихся сверстников — их волнение передаётся.
2. Перебирать в голове экзаменационные вопросы — вам может казаться, что вы ничего не помните.
3. Срочно пытаться выучить неподготовленные вопросы — это только усилит тревогу. |
| Перед экзаменом необходимо |
1. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
2. Сядьте удобно, закройте глаза и выполните упражнение на расслабление тела.
3. Представьте спокойное и приятное место.
4. Повторите дыхательное упражнение.
5. Откройте глаза и почувствуйте уверенность.
6. Если осталось волнение — немного походите, держа руки за спиной. |
| Если вы волнуетесь во время экзамена |
1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
2. Представьте приятную ситуацию.
3. Внимательно прочитайте задание — вы обязательно что-то знаете.
4. Составьте план выполнения задания.
5. Начинайте с тех заданий, которые знаете.
6. Не используйте шпаргалки — это усиливает волнение. |
 |